Nuestra piel durante la menopausia

No sé si lo habrán notado pero con la menopausia muchas mujeres se nos reseca la piel. Ya que soy una de ellas, busqué las mejores opciones para poder combatir una de las tantas características que nos trae esta nueva etapa a nosotras las mujeres que tenemos más de 40.

Para combatir la piel seca durante la menopausia, puedes seguir estos consejos:

Hidratación y Cuidado de la Piel:

1. Usa cremas hidratantes ricas en ingredientes humectantes como ácido hialurónico, glicerina, ceramidas y manteca de karité.

2. Aplica aceites naturales como el de almendra, argán o coco después del baño para sellar la hidratación.

3. Evita jabones agresivos y productos con alcohol que pueden resecar más la piel; elige limpiadores suaves y sin fragancia.

4. Exfolia con suavidad 1-2 veces por semana para eliminar células muertas y mejorar la absorción de cremas.

5. Usa protector solar todos los días para evitar el daño solar y la pérdida de colágeno.

Estilo de Vida y Nutrición:

6. Bebe suficiente agua (al menos 2 litros al día) para mantener la piel hidratada desde adentro.

7. Incluye alimentos ricos en omega-3 y antioxidantes, como pescado, nueces, aguacate y frutas frescas, que ayudan a mantener la piel flexible.

8. Evita el alcohol y el tabaco, ya que contribuyen a la deshidratación y el envejecimiento prematuro de la piel.

Ambiente y Hábitos:

9. Usa un humidificador en casa para mantener el aire húmedo, especialmente en invierno.

10. Evita duchas largas y con agua caliente, ya que pueden eliminar los aceites naturales de la piel.

Si la sequedad es extrema o viene acompañada de picazón intensa, es recomendable consultar con un dermatólogo para evaluar opciones como cremas con estrógenos tópicos o tratamientos específicos.

Como podrás leer, tenemos una lista con variad  opciones que harán de esta nueva etapa algo más llevadera pero recuerda que toda mejora es constancia.